「運動，做就對了！」
是這樣嗎？
本聯盟計畫主持人國立成功大學體育健康與休閒研究所蔡佳良特聘教授提醒：「沒有對症下藥的運動，恐怕到頭來只是徒勞無功。」
🔹有氧運動：失智症預防的新寵兒
相較於肌力運動，經過四到六個月規律的有氧運動，更能全面且有效改善輕微認知障礙病人的退化情況。因此，如果想要避免步入老年後出現健忘、失智等認知退化現象，可以優先選擇有氧運動（例如︰健走、跑步、騎腳踏車、游泳……等）。但如因心肺或其它身體問題無法從事有氧運動，肌力運動也可列入預防失智症的考量。
蔡教授也強調，「大腦的構造和功能十分複雜，運動絕對沒有那麼神奇，千萬別想要只靠一項運動，就能改變整顆大腦。」
🔹運動有幾種？該慢跑，還是打球？
蔡教授認為，開放式運動(例如：打球)正是一種「合併認知訓練」的運動。長期、規律地進行開放式運動，對於注意力、認知控制的指標有很大幫助！
🔹運動與大腦，你動對了嗎？
蔡教授表示，「常有人說運動就是藥方（exercise is medicine），但我更希望把運動擺在『預防』的角色。」考量自己的需求，選擇適合的運動項目，才是聰明運動的不二法門。
🔹別做白工！運動強度不足，只算身體勞動
蔡佳良指出，所謂運動，必須要「能增進任一項體適能指標」，否則充其量只能稱為「身體活動」，甚至是徒然磨損身體、虛耗時間的「勞動」。如果想要改善整體身心健康，就要長期規律運動，讓運動融入你的生命，成為一種生活方式！
本聯盟期望透過推廣科技運動，讓更多國人能夠有效率且簡單地達到運動目的與效果，歡迎關注運動科學應用發展的企業單位，或是關心自身健康生活的個人，加入本聯盟與蔡教授一起交流，協助您解決運動問題~
🔍想靠運動變聰明、抗老化？成大蔡佳良從腦科學找「撇步」
https://humanityisland.nccu.edu.tw/tsai-c-l/
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