<以下文章轉自Yahoo早安健康平台>
隨著年齡漸長，記憶力似乎不如年輕時優秀，總是覺得自己健忘，背誦時也總是記不太起來，懷疑自己有失智症的徵兆嗎？事實上，因老化而記憶衰退是十分正常的現象，與失智症完全不同。
可以用「忘記體驗與否」來當作基準，危險程度最高的是「忘記自己曾做過相關體驗」，危險程度中等則是「忘記一部份體驗」，危險程度低，則是能想起相關記憶。落實進生活中，具體來說，以吃飯為例，若是因老化引起的健忘，可能表現為「記得自己吃過飯，但想不起具體菜單」；若是因失智症產生的健忘，則表現為「不論有沒有吃過飯，想不起吃飯這件事情，而向家人詢問『飯還沒好嗎？』」。
藉由養成4習慣改善健忘，並為失智症做準備：
【飲食習慣】
鹽分不攝取過量
飯吃8分飽，規律飲食
多攝取魚（DHA、EPA）
【運動習慣】
每周3天有氧運動，如健走、游泳、瑜珈
【與人交流】
照顧孫子
參加自願活動
學習自己感興趣的事物
【睡眠習慣】
就寢前2小時減少看電視、使用電腦與手機
就寢前1小時入浴
就寢前不要喝咖啡、綠茶等咖啡因類飲品
早起時好好沐浴陽光
🔍老化是必然，健忘可以不是！預防失智4方法逆轉健忘腦
https://www.edh.tw/article/27713
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