<以下文章轉自Yahoo早安健康平台>
水是生存不可或缺的物質，而多喝水的功用，可不僅僅只是緩解口渴、幫助瘦身而已。美國國家衛生研究院最新研究發現，多補充水分，讓血鈉維持正常可能是長壽、抗老的關鍵！若血鈉太高，則恐增64％腦中風、心臟衰竭、失智症（認知症）等慢性疾病風險。然而台灣竟有8成民眾水喝不夠，需要特別注意。
研究團隊曾發現血液中的鹽分濃度與罹患心臟衰竭有所關連，這次研究團隊再次以相同大規模資料進行研究，關注血鈉濃度（水分充足與否指標），並探討血壓、血糖、膽固醇等一系列的數值。具體來說，和血鈉值在正常數值中間（137～142 mEq/L）的民眾相比，只要超過142 Eq/L，身體年齡將比實際年齡大10～15％，而高於144 Eq/L的民眾，則大50％。此外，若血鈉在144.5～146Eq/L，則會增加21％早死風險。
另一方面，血鈉若超過142 Eq/L，還會增加64％的心臟衰竭、中風、心房顫動、周邊動脈疾病、慢性肺部疾病、糖尿病、失智等慢性疾病風險。體內水分含量減少是導致血鈉增加最常見的因素，而該研究結果顯示，適當攝取水份可能可以減緩老化，並延長健康壽命。水份不足會加速衰老，原因可能與身體會試圖保存水份的機制有關。水喝太少會刺激腎臟的荷爾蒙，從而導致尿液濃度提高，而該荷爾蒙長期濃度過高，也會影響身體其他組織，逐漸破壞他們的正常功能、加速老化。而這也是為什麼民眾留意小便顏色特別重要，當發現身體水分不足時，就要多補充水分了。
民眾可透過以下跡象判斷是否身體缺水了：
1.口乾舌燥、嘴唇乾裂
2.小便顏色呈深黃色
3.大便乾硬、便秘
4.皮膚缺乏彈性
5.眼乾、頻繁眨眼、淚水減少
6.疲倦
7.消化不良
8.噁心
9.頭痛
10.快速站起來時，突然頭昏眼花
🔍喝水多寡竟跟腦中風有關？最新：血鈉高，增64％失智、21％早死機率！突頭昏、頻眨眼…有這10生理狀況快喝水
https://www.edh.tw/article/33263/2
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